菊花，自古以来就是我国传统的养生佳品，被誉为“花中隐士”。然而，对于菊花养生还是增肥的问题，却一直存在争议。今天，我们就来揭开菊花的热量真相，看看菊花到底是养生还是增肥。 让我们了解一下菊花的热量。据营养学家测定，每100克菊花中含有约20千卡热量。这个热量值相对于其他常见食材来说并不高，比如每100克大米含有约350千卡热量，每100克猪肉含有约150千卡热量。由此可见，菊花的热量并不足以起到增肥的作用。 那么，菊花为什么会被误认为可以增肥呢？这主要是因为菊花中含有丰富的糖分和膳食纤维。糖分可以为人体提供能量，膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，有助于消化吸收。然而，这些成分并不足以使菊花成为增肥食品。 接下来，我们来看看菊花养生的真相。菊花具有清热解毒、平肝明目、抗病毒、抗菌消炎等多种功效。以下是菊花养生的几个方面： 1. 清热解毒：菊花性寒，具有清热解毒的作用，适合夏季食用。在炎热的夏季，适量饮用菊花茶，可以帮助我们清热解毒，降低体温。 2. 平肝明目：菊花具有平肝明目的功效，对于眼干、眼涩、视力模糊等症状有一定的缓解作用。长期饮用菊花茶，有助于改善视力。 3. 抗病毒、抗菌消炎：菊花中的有效成分具有抗病毒、抗菌消炎的作用，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 4. 延缓衰老：菊花中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，有助于抗衰老。 5. 降低血压、血脂：菊花具有降低血压、血脂的作用，对于高血压、高血脂等疾病有一定的辅助治疗作用。 虽然菊花的热量不高，但过量饮用菊花茶也可能带来一些副作用。以下是一些注意事项： 1. 避免空腹饮用：空腹饮用菊花茶可能导致胃部不适，建议在饭后饮用。 2. 适量饮用：菊花茶虽好，但过量饮用可能导致腹泻、腹痛等症状。 3. 避免与寒性食物同食：菊花性寒，与寒性食物同食可能导致身体不适。 4. 注意体质：菊花性寒，体质虚弱、脾胃虚寒的人应适量饮用。 菊花并非增肥食品，而是具有多种养生功效的佳品。适量饮用菊花茶，可以帮助我们清热解毒、平肝明目、抗病毒、抗菌消炎等。然而，饮用菊花茶也要注意适量和注意事项，以免产生副作用。让我们一起揭开菊花的热量真相，享受菊花带来的养生保健益处吧！